Tjeneste for å sette grenser med varme, med en mobiltelefon som viser en lydpakke for å sette grenser og dypere selvfølelse, og teksten "Satt grenser med varme" og "Lån min stemme – 13 lydklipp som støtter deg når du skal sette grenser".

Kjenner du deg igjen?

Du sier nei, men stemmen skjelver. Du vil rope “glem det!”, men det er for sent.
Du kjenner på skyld, uro, tankekjør – selv om du bare prøver å være ærlig.
Du kan teorien. Men kroppen din henger ikke med.

🔻 Du er ikke alene. 🔻

🧠 Mange prøver å lære dette gjennom hodet.
💡 Men grenser setter seg først når du kjenner dem i kroppen.

Lydpakken inkluderer:

🎧 13 lydfiler på 10–25 minutter – korte nok til at du faktisk får brukt dem, men lange nok til at de gjør en forskjell.

✍️ Øvelser som får deg til å tegne, kjenne, lande.

💬 En miks av pust, historier, metaforer og spørsmål som treffer.


💡 Bruk dem når du trenger dem – før en samtale, i en stressende situasjon, eller for å styrke deg selv over tid.


🛠️ Som å ha en terapeut i lomma – Som å ha en terapeut i lomma – tilgjengelig når du trenger det.

✨Dette er ikke bakgrunnsstøy. Ikke enda en podcast du glemmer etterpå.

Dette vekker noe i deg. Du kjenner det. Du gjør noe med det.

💥 Dette er ikke crusty ass teori – det er noe du opplever.

Omslag av boken 'Terapi På Øret' av Katinka Kos-Kendall viser en illustrasjon av en kvinnes profil med hodetelefoner, omgitt av ulike symboler og ikoner som representerer tanker, følelser og terapi. Tittelen er i stort bokstaver øverst, med forfatterens navn nederst.

Hva gjør dette annerledes?

❤️ Når ordene sitter fast, får du dem servert.
Når det føles umulig å si nei, trykk play – og få klare, kraftfulle setninger som hjelper deg å stå stødig.

🎧 "Terapi på Øret" gir deg verktøyene du faktisk trenger:

✔ Fantasireiser som roer nervesystemet og gjør grensesetting tryggere.


✔ Metaforer og bilder som hjelper deg å huske og forstå på en dypere måte.


✔ Kroppslige øvelser som forankrer selvfølelse, så du slipper å overtenke.

💡 Dette er ikke bare inspirasjon – det er en metode.
Så du slipper å stå der med klumpen i magen og overtenke hva du egentlig skulle sagt.

💭 Endring må føles – ikke bare forstås.
Kroppen din vet hva som er riktig lenge før tankene dine gjør det.


Med "Terapi på Øret" trener du på å lande i deg selv – trygt, konkret og med litt magi.

Kvinne med brunt hår, iført blåstripet skjorte og jeans, smilende med hodet litt til siden, bærende på store over-ear hodetelefoner og rød brille på hodet, mot en grå vegg.

En smakebit av lydpakken

Hør en av filene “Mysteriet” og få en følelse av hvordan denne lydpakken kan gi deg styrke i hverdagen. Dette er ikke bare meditasjoner – det er visuelle fantasireiser og praktiske verktøy for å prioritere deg selv og handle med trygghet.

💬 Si nei uten skyldfølelse: Konkrete fraser og øvelser for vanskelige situasjoner.
🧠 Lær å lytte til kroppen: Kroppsbaserte teknikker som hjelper deg å finne ro og klarhet.
✨ Enkel å bruke: Passer perfekt i en travel hverdag, uansett hvor du er.

Omslag av en bok med illustrasjon av en kvinne med hodetelefoner, omgitt av ikoner som symboliserer terapiformer, emosjoner og selvutvikling. Tittelen er 'Terap i på øret' av Katinka Kjos-Kendall.

kun 999,- mindre enn en terapi time

kun 999,- mindre enn en terapi time

🎉 For mindre enn én terapitime får du:

🎧 13 lydfiler med konkrete, kreative verktøy, refleksjonsspørsmål og støtte – når som helst, hvor som helst.


📱 Din egen "terapeut i lomma" – alltid tilgjengelig, akkurat når du trenger det.


⏳ En fleksibel løsning for en travel hverdag – ingen tidspress, ingen faste tider.

Vanlige spørsmål

  • Nei, dette er ikke terapi i tradisjonell forstand. Det er praktiske lydfiler med refleksjoner og verktøy, laget for å støtte deg i hverdagen.

    Det heter "Terapi på Øret" fordi det føles som å ha en terapeut i lomma – en som hjelper deg med å forstå, reflektere og handle, akkurat når du trenger det. Dette er ikke en erstatning for terapi, men et supplement som kan forberede deg til dypere arbeid eller gi deg støtte i hverdagen.

  • Absolutt! Denne pakken er laget for deg som trenger en myk, trygg start. Øvelsene er kreative annerledes og vil hjelper deg med å bygge selvtillit i små steg.

  • Siden dette er digitalt innhold som du får tilgang til umiddelbart etter kjøp, gjelder ikke angrerett.

    Derfor oppfordrer jeg deg til å være sikker før du kjøper. Men jeg kan garantere at dette produktet er laget for å gi deg maksimalt utbytte.

  • Lydfilene er enkle å bruke og passer perfekt inn i hverdagen din:

    • Før en vanskelig samtale: Spill av en lydfil for å forberede deg på å sette grenser med trygghet.

    • Når du trenger støtte: Bruk filene som en påminnelse om hvorfor du fortjener å prioritere deg selv.

    • Som en daglig rutine: Start eller avslutt dagen med en fil for å styrke selvfølelsen din.

    Du kan høre filene i ditt eget tempo og gå tilbake til dem når du trenger dem mest – dette er din støttespiller, alltid tilgjengelig.

  • Denne pakken inneholder verktøy og øvelser jeg bruker i terapirommet for å hjelpe klienter med å bygge selvfølelse og sette grenser. Selv om dette ikke er terapi, er lydfilene designet for å gi deg en praktisk og trygg start på din egen prosess. Effekten avhenger av hvordan du bruker dem, men målet er å gi deg støtte til å ta små, men viktige steg i hverdagen.

  • Ja, lydfilene fungerer som et supplement til terapi. De gir deg ekstra støtte i hverdagen mellom timene og kan hjelpe deg å fordype det arbeidet du allerede gjør

  • Det er helt normalt å føle seg overveldet i starten. Derfor er filene laget for å være enkle, trygge og fokus på den lange reisen ikke kjappe svar. Du kan starte med én fil og ta det i ditt eget tempo – det viktigste er at du begynner.

🎧 "Terapi på Øret" er verktøyene jeg selv skulle ønske jeg hadde hatt.

Lydfiler som styrker deg, heier på deg og hjelper deg å finne tilbake til deg selv – én lydfil av gangen.

Bli med på reisen mot mer selvfølelse og trygghet i deg selv.